2 dni masa

Niebawem kończę cykl SAA, 3-4 dni przed planuje już wejść na kreatynę i obciąć dietę. Na kreatynie będę ok 4 tygodnie podtrzymywał to co zdobyłem na SAA, na później mam przygotowaną Yohimbine którą planuje brac 16-24mg (ed) przez 30-45dni i nie wiem zupełnie co do tej Yohimbiny dodać by cała zdobyta masa nie poszła się.. HMB (nigdy nie brałem)? A [...]

Witam, Skończyłem właśnie trening hst i jestem na 2 tygodniowym roztrenowaniu (dokładnie 13 dni zaplanowałem ale pisze od 9-12). Dla tego tak długo ponieważ nie chcę zaczynać nowego treningu od środka tygodnia. Chciałbym spytać czy po tej "przerwie" lepiej było by zacząć split, czy może znowu hst. Przyznam iż bardzo pozytywnie zaskoczył mnie ten [...]

[...] jutro drugi strzal!!! chce wziąsc 8 ampulek łącznie!!! czy to nie zamalo na drugi cykl? moze dorzucic do tego cos? a wlasnie jak zaltwic sobie nolvadex? bo jest na recepte!!! strzaly biore co 6 dni!! jakich efektow moge sie spodziewac? ile mniejwięcej masy itp? do tego mam 2 kilo białka!!! nara!!! pomuszcie daje SOGACZE!!!!!!:))) MASA FOREVER!!!!

[...] 2 serie Trening B Przysiady 5 serii Wyciskopodrzuty sztanga RAMPA Wyciskanie sztangi lezac RAMPA Wąskie Wyciskanie sztangi 4 serie Wzniosy hantli każdy rodzaj 1-2s Brzuch osobno lub na treningu kilka razy w tygodniu, dieta dopieta :) cardio w dni nietreningowe, po treningu jedynie 5min biezni dla rozluznienia organizmu Priorytet to sila

[...] siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) http://www.sfd.pl/-t376178.html tu jest mój blog z wymiarami i obecnym treningiem Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-21 16:27:49

[...] na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) Z naciskiem na górne partie miesni. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez [...]

Wiek :18 wzrost : 175 waga : 55 cel : masa Dużo przeczytałem na temat diet na tym forum, i chciałbym aby ktoś łaskawy ułożył mi dietę na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno [...]

[...] wiem -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:była -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ [...]

I - STAŻ TRENINGOWY # ok.1 roku.. moze wiecej..Ale byly podczas tego okresu przerwy II - CEL # Większa masa mięśniowa->przede wszystkim i siła III - RODZAJ TRENIGU # Split/ z priorytetem na klate i łapy, chcialbym równiez poszerzyć plecy.. IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # * Minimum (sztanga, [...]

[...] poleciał to tak że krete 5 gram rano pozniej 30 minute przed treningiem cell pumpa i tu pytanko ile najlepiej tyle ile producent napisał? i po treningu 5 gram krety a w dni nie treningowe rano 5 gram mono i o godzinie około treningowej cell zarzucic? jak najlepiej? prosze o pomoc,dieta jest mam jescze troszke gainiera do uzupełnienia cell to [...]

Cel-masa 1-10 finasteryt 1,25mg dziennie 1-4 meta 20-25mg dziennie 1-8 prolo 200mg strzal co 4 dni Po tym jakies 2o clomidu i 10 nolvy Podczas i w ciagu odbloku cynk 100mg dziennie i pod koniec cykla zarzuce chyba lajcikowo nolve zeby powrotnie zwiekszyc libido. Koksu nie za duzo bo jak zwykle najwiecej wydam na witaminki i dietke... [...]

ocencie moj plan cel=masa trenowac bede 2 dni w tyg. poniedzialek i patek- moze tak byc? plan: A Plecy -martwy ciag 2s 10 powt. -sciaganie drazka wyc. gornego 2s 12 powt. Nogi -pelne przysiady 2s 6 powt. -wspiecia na palce stojac 2s.12 powt. Biceps - uginanie ramion sztanga stojac 2s 8 powt. Klata -wyciskanie sztangielek na skosie 3s 12/10/8 Barki [...]

[...] mi teakwondo które treningi odbywaja sie w poniedziałki i czwartki jak bym to mógł najlepiej rozłozyc zalezy mi na tym bym nie miał treningu teakwondo i siołowni w jednym dni. i chodze na siłke ce masa. czy przez teakwondo nie bedzie trudniej z nabieraniem masy miesiowej ? ile potrzebowałbym gramów białka wegli i tłuszczy na kg masy ? moja [...]

[...] 5 jaj II, III, IV, V posiłek 200 g kurczaka/indyka albo 300 g chudej ryby 75 g ryżu + warzywa + do posiłku łyżka stołowa oleju lnianego, ryżowego itp. Dodatkowo w dni treningowe po treningu siłowym, a przed aerobowym 10 g BCAA. Po zakończonym treningu aerobowym 40 g odżywki, 30 g carbo, 5 g kreatyny (wszystko można wymieszać razem). [...]

Cześć ! Od paru dni zastanawiam się nad dietą dla siebie :D I nie wiem do końca czy stosować mase czy redukcjie W załącznikach wstawiam zdjęcie i prosze o ocene osoby doświadczone :D Z góry dziękuje ! Osobiście sądze iż masa będzie lepsza :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d94cc1395f54dce9f2acbf8288bf213.jpg [...]

Cześć mam problem, przed wakacjami przestałem ćwiczyć, mam 16 lat zaczeły się praktyki, ciężkie praktyki, uczę się w firmie dekarskiej, mam 3 dni w tygodniu praktyki poniedziałek, wtorek, środa, ciężkie praktyki że w domu sie nie przelewa zostaje po godzinach i dorabiam sobie (nie kiedy też w sobote) wiadomo że na dachu to praca fizyczna, lekko [...]

[...] na wyciagu 3/10 klatka / na prostej 3/10 barki / wyciskanie sztangi siedzac/stojac 3/10 plecy / wyciag gorny 3/10 brzuch / maszyna sklony 3/35 Celem jest sylwetka, nie koniecznie masa. Duzo dobrego zarcia, trzymam mieche, praca siedzaca. treningi robie co 2 dni srednio. Od 2 miesiecy podwyzszam poszczegolne ciezary, dla poszczegolnych cwiczen.

[...] XP + Clen. Cel: Redukcja tk.tł przy jednoczesnym wzroscie siły. Masa: - 5-8kg Trening: 3xtyg Aeroby: 4xtyg(bieganie - rowerek) Dieta: b- 2,5g t- 0,8g w- 2,9g Xp w dni treningowe.. Clen,(do dyspozycji 50tab. narazie bo brak funduszy) 2days on, 2days off po 120-160mcg( zaczne piramidka, pozniej 2d on i 2d off, tylko niewiem jak ciagnac [...]

Wiek : 18 Waga 61 Wzrost 178 Cel do osiągnięcia : Masa, Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: praktycznie codziennie co 2 dni cwiczenia na drążku, robienie pompek pompek i jeszcze raz pompek i czasami hantelek. ogolnie cwicze akrobatyke xP I prosba moja bo jestem mozna powiedziec całkiem ciemny w te klocki, JAK MAM PRZYTYC ? i chcialbym zapytac o [...]

[...] jestem na diecie na mase. III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Zmieniony przez - Warus w dniu 2008-02-16 23:33:26 Zmieniony przez - Warus w dniu 2008-02-16 23:42:07 Zmieniony przez - Warus w dniu 2008-02-16 23:45:57